Por Annie Lewkowicz
Acabas de vivir una experiencia psicodélica que podría cambiarte la vida. Los colores y la magia han sido increíbles. Las percepciones han sido profundamente reveladoras. Te has reído. Has llorado. Posiblemente, has vomitado. Te sientes fundamentalmente diferente por dentro, pero ahora estás aterrizando de nuevo en la «realidad por defecto» y en la rutina diaria. ¿Qué ocurre después?
Para muchas personas, la parte más importante de cualquier viaje psicodélico se produce durante la fase de integración.
¿Qué es la integración?
Integración es una expresión común en la comunidad psicodélica. La integración es el proceso de comprender los conocimientos que has adquirido a través de las experiencias psicodélicas y aplicarlos de forma duradera a tu vida. La palabra «integrar» significa «hacer un todo». En otras palabras, cuando integramos, tomamos las piezas de nuestra experiencia y las unimos de una manera que tenga sentido y que pueda producir un cambio permanente en las percepciones o el comportamiento. Para una integración exitosa de una experiencia psicodélica, hay varios pasos importantes que puedes seguir.
1. Prepárate para la integración antes de tu experiencia psicodélica.
El éxito de la integración comienza con la intención. Establecer una intención clara es una parte importante de la preparación para un encuentro psicodélico y debería hacerse antes de ingerir cualquier sustancia psicodélica. Una intención es una meta, un deseo, un objetivo, un propósito o un problema que te gustaría resolver. Las intenciones pueden estar relacionadas con cualquier parte de tu ser, incluido el cuerpo físico, las emociones, la vida espiritual o la salud mental. Cuando establezcas tu intención, escríbela en un diario o en algún lugar donde puedas encontrarla fácilmente y no se pierda. Después de la experiencia, vuelve y revisa tu intención. En muchos casos, los psicodélicos revelarán información relacionada con tu intención de formas inesperadas. Llevar un registro de tu intención es esencial para la integración, ya que te permite volver y revisarla más tarde, a veces mucho más tarde, para ver cómo se ha manifestado la intención y recordarte dónde estabas y lo lejos que has llegado.
Planifica el tiempo de descanso. Además de establecer intenciones, asegúrate de reservar un tiempo de descanso adecuado después de tu experiencia psicodélica. Volver directamente al trabajo, viajar o asumir grandes responsabilidades al día siguiente de una dosis heroica de setas o de un taller de ayahuasca no es una buena idea. Si es posible, siempre es aconsejable reservar unos días libres para tener tiempo de asentarse, relajarse y reflexionar tras el viaje. Aunque los psicodélicos no conllevan los mismos efectos negativos de abstinencia comunes con otras drogas, puede seguir siendo angustioso tener una experiencia intensa y liberadora sólo para volver inmediatamente al trabajo.
2. Escribe un diario, dibuja, pinta o graba los momentos clave de tu experiencia.
Durante una ceremonia o experiencia psicodélica ocurren tantas cosas que puede resultar difícil recordar toda la información importante que surge. A algunas personas les gusta llevar un diario o anotar sus impresiones durante la experiencia (si ésta es lo bastante leve), mientras que otras prefieren esperar un poco más hasta el resplandor posterior, o incluso hasta que éste haya desaparecido. El momento exacto es una elección personal, y también puede depender de las circunstancias (por ejemplo, una ceremonia nocturna en la selva puede no ser adecuada para escribir o grabar). En cualquier caso, ya sea durante la experiencia o poco después, intenta registrar los momentos clave que te hayan surgido, preferiblemente lo antes posible.
El registro puede adoptar muchas formas. Escribir un diario es una de las más comunes, pero pintar, dibujar, escribir poesía o hacer música también puede ser igual de expresivo y útil. Lo importante es conmemorar los avances o percepciones que has recibido de una forma que sea emocionalmente significativa para ti y a la que puedas acceder más adelante.
Utiliza los registros de tu experiencia para guiar tus reflexiones durante los próximos días y semanas. Repasa la experiencia en profundidad, así como la intención que estableciste de antemano. Medita sobre las enseñanzas o percepciones que hayas recibido y busca formas de incorporarlas más plenamente.
3. Tómate el tiempo necesario para que el proceso se desarrolle.
Vivimos en una cultura en la que se esperan y a menudo se exigen resultados rápidos en cualquier situación. El proceso de integración psicodélica nos reta a liberarnos de este paradigma y a ir más despacio. Es poco probable que la integración de una sola experiencia psicodélica se produzca de la noche a la mañana, o incluso en unas pocas semanas. A veces, la integración de ciertas lecciones o niveles de comprensión intensos lleva literalmente años.
En general, muchas personas de la comunidad psicodélica recomiendan esperar cierto tiempo entre ceremonias o experiencias psicodélicas. No hay una cantidad de tiempo estándar para esperar, pero se recomienda un mínimo de seis semanas entre ceremonias o experiencias como punto de partida. El tiempo y el espacio entre experiencias permiten que se desarrollen reflexiones mucho más profundas y que se «peguen» de forma significativa. Por el contrario, precipitarse hacia la siguiente ceremonia puede ser señal de que existe una resistencia interna a la integración, o de que una persona está interesada principalmente en el uso recreativo o en la búsqueda de emociones, en lugar de tener una motivación para el cambio real.
4. Actúe rápido con los pequeños cambios; vaya despacio con los grandes.
En muchos casos, las personas sienten que reciben grandes percepciones sobre sus vidas con los psicodélicos, y como estas percepciones son tan revolucionarias, pueden sentir una fuerte motivación e ímpetu para hacer cambios extremadamente rápido.
Algunos cambios en el estilo de vida, como dejar de fumar, dejar el alcohol, hacer más ejercicio o hacer cambios en la dieta, pueden implementarse inmediatamente. Si ha recibido información sobre cambios en sus hábitos o adicciones, actúe de inmediato. Cuanto más rápido abandone un hábito que está afectando negativamente a su vida, más probabilidades tendrá de tener éxito con ese cambio.
Otras modificaciones, como las decisiones sobre el matrimonio o el trabajo, pueden requerir una atención mucho más cautelosa. Como regla general, ¡no tomes ninguna decisión drástica inmediatamente después de una ceremonia o experiencia! Aunque los psicodélicos pueden absolutamente proporcionar información y revelar aspectos de nuestras vidas que necesitan cambios, se recomienda encarecidamente esperar un tiempo antes de emprender acciones drásticas o tomar decisiones impulsivas con ciertas áreas. El tiempo adecuado varía, pero muchos especialistas en integración recomiendan un mínimo de un mes.
La razón para esperar, en el contexto de la integración, es que a menudo puede ser fácil malinterpretar los mensajes que recibimos a través de los psicodélicos. La necesidad de cambio puede ser 100% real, pero la forma en que ese cambio debe desarrollarse puede no ser inmediatamente tan clara como creemos. Por lo tanto, tómate un tiempo para reflexionar y meditar antes de hacer cualquiera de los siguientes cambios en tu vida:
- Poner fin a una relación romántica o a un matrimonio. Los participantes en sesiones psicodélicas a menudo adquieren una conciencia intensa respecto a la disfunción en sus vidas, incluidas las relaciones románticas. Aunque dejar una relación disfuncional puede ser la mejor decisión, puede haber otras formas más cooperativas de resolver la disfunción. La experiencia psicodélica a veces nos desafía a hacer cambios que nos permitan superar la disfunción. Las decisiones precipitadas pueden provocar mucho dolor y daño, tanto a ti mismo como a tu pareja. Tómate tu tiempo para reflexionar sobre los mensajes que has recibido y asegúrate de cuáles son tus necesidades antes de pasar al siguiente paso.
- Dejar un trabajo o cambiar de profesión. Los psicodélicos pueden iluminar áreas que necesitan un cambio, y puede que de tu experiencia psicodélica se desprenda claramente que estás en el campo laboral o la carrera equivocados. Sin embargo, tomarte el tiempo suficiente para integrarte te ayudará a ver la mejor manera de avanzar sin quemar puentes ni ponerte en una situación económica inestable.
- Trasladarse a otro país. Mucha gente que experimenta psicodélicos, especialmente durante un retiro, siente una llamada repentina y fuerte a dejar su vida anterior y trasladarse a Perú, Ecuador, Gabón, México o Brasil, etc. Ten en cuenta que estos sentimientos son bastante comunes. Suelen surgir como respuesta a una fuerte emoción en el momento, y puede que no reflejen realmente la mejor decisión para tu vida. Siempre es mejor reflexionar sobre estas decisiones importantes durante un largo periodo de tiempo antes de comprometerse con acciones que pueden provocar mucho estrés, caos y posibles decepciones.
- Afrontar o reconciliar una relación difícil (por ejemplo, con un padre, un hijo, un hermano, un amigo o alguien que haya causado un trauma). Otro tema común cuando se trabaja con psicodélicos es la toma de conciencia sobre relaciones importantes en la vida de uno, como las relaciones padre/hijo, amigos o alguien que ha causado un trauma. Los participantes a menudo sienten un fuerte impulso de acercarse a estas personas, ya sea como una forma de reconciliación o de confrontación. A menudo hay una sensación de urgencia… Aunque superar las relaciones difíciles es una parte fundamental de la integración, es igualmente importante no precipitarse en este proceso. Dése tiempo suficiente para desarrollar una intención clara sobre cómo proceder, así como claridad sobre la mejor manera de desarrollar el proceso.
- Asumir que tienes poderes o habilidades «especiales» como chamán, médium o maestro espiritual. El poder y la potencia de los psicodélicos a menudo pueden revelar partes de nosotros mismos que no sabíamos que existían. Los psicodélicos también son especialmente eficaces para sacudir las rígidas visiones del mundo y abrirnos los ojos a los misterios de la conciencia. Al mismo tiempo, un escollo común en este campo es que los participantes suelen sentirse «especiales», «elegidos» o con poderes particulares como curanderos o chamanes. Sin el tiempo necesario para la plena integración, existe un gran riesgo de desarrollar delirios, grandiosidad, inflación del ego o caer en la derivación espiritual: una tendencia a utilizar las prácticas espirituales para evitar enfrentarse a problemas emocionales o psicológicos no resueltos.
5. Adoptar una práctica espiritual diaria.
Dentro de la comunidad psicodélica, muchos de los que han tenido más éxito en la integración de sus experiencias son los que han adoptado algún tipo de práctica espiritual, ya sea antes de interactuar con los psicodélicos o como parte del proceso de integración. Implementar una práctica espiritual es algo profundamente personal y no requiere adherirse a ningún sistema de creencias en particular. Los ateos y los agnósticos pueden dedicarse a la práctica espiritual junto con los creyentes devotos.
El propósito de una práctica espiritual diaria es funcionar como un punto focal, para llevar la intención y la conciencia a tu trabajo interior, extendiendo así los procesos que comenzaron en tu experiencia psicodélica.
La práctica espiritual diaria puede incluir, pero no se limita a:
- Meditación. Esto puede incluir meditación de atención plena, meditación sentada, meditación caminando, danza, o cualquier forma de meditación que te hable a ti, personalmente.
- La oración. De nuevo, puede adoptar muchas formas y no requiere creencias específicas. Las oraciones pueden ser habladas, cantadas o incluso sin palabras, como bailar, encender una vela o quemar incienso.
- Reflexiones e intenciones. Esto puede incluir escribir un diario, anotar los pasos de tu viaje hasta el momento, establecer intenciones para el día, la semana o el mes, o estudiar un escrito inspirador, como un texto bíblico o un poema.
- Yoga, tai chi u otro movimiento físico. Para algunas personas, el movimiento es la mejor manera de centrarse y expresarse espiritualmente. Haz la práctica que más te llame.
6. Busca orientación profesional.
Dado que la integración es un tema tan importante en el mundo psicodélico, cada vez son más frecuentes los especialistas en integración psicodélica. Si estás luchando con una experiencia particularmente desafiante o espinosa, puede ser el momento de buscar la orientación de un profesional. Los especialistas en integración están familiarizados con los paisajes psicodélicos y pueden ayudarte a navegar por aguas potencialmente tormentosas. Los especialistas en integración no son lo mismo que los terapeutas psicodélicos. En lugar de guiarte durante una experiencia psicodélica, se centran específicamente en la integración y la parte post-psicodélica del viaje.
La Asociación Multidisciplinar de Estudios Psicodélicos (MAPS) ha elaborado una lista de especialistas en integración psicodélica. A la hora de elegir un especialista en integración psicodélica, merece la pena tener en cuenta algunos factores:
- ¿Qué cualificaciones tiene esta persona? Los especialistas en integración pueden ser consejeros certificados, psicoterapeutas, psiquiatras, entrenadores de vida, trabajadores energéticos, clérigos, chamanes o cualquier combinación de los anteriores. Elige a alguien cuyas cualificaciones sean verificables y te hagan sentir cómodo. Busca opiniones y testimonios. Si alguien te parece «raro» por alguna razón, probablemente no sea una buena persona para ti.
- ¿Con qué sustancias ha trabajado esta persona? No todos los psicodélicos son iguales. Si estás integrando una experiencia con ayahuasca, probablemente querrás que te guíe alguien que entienda de ayahuasca. Lo mismo ocurre con cualquier otra sustancia psicodélica.
- ¿Conectas con esta persona? Como con cualquier forma de terapia, es importante trabajar con alguien con quien conectes a un nivel básico. Si no sientes una conexión sólida después de la primera sesión, prueba con otra persona y sigue intentándolo hasta que encuentres a la persona adecuada para ti.
- ¿Esta persona te hará rendir cuentas y te inspirará? Además de una conexión humana básica y de compatibilidad, un buen especialista en integración psicodélica te ayudará activamente a desentrañar tus patrones de pensamiento y te empujará suavemente. Asegúrate de comunicar tus objetivos y deseos con la mayor claridad posible. Estate dispuesto a abrirte y a rendir cuentas, una vez que se haya establecido la confianza.
7. Cuando llegue el momento, pon el cambio en marcha.
Has tenido una experiencia psicodélica que te ha cambiado la vida y te ha sacudido la tierra, y te has tomado tu tiempo para reflexionar sobre las principales lecciones y percepciones que has recibido. Tal vez ya hayas introducido cambios en tu estilo de vida y hayas tenido cuidado de no tomar decisiones precipitadas e impulsivas. Tal vez también hayas iniciado una meditación diaria para ayudarte a mantener los pies en la tierra y centrarte, o hayas buscado la orientación de un profesional. Estás en el camino de la integración: ¡sigue adelante!
Como muchas cosas en la vida, la integración sólo «funciona si la trabajas». Puedes tener todas las percepciones del mundo a través de los psicodélicos, pero sólo tienen sentido de forma duradera si realmente pones esas percepciones en acción concreta. Los psicodélicos sólo nos muestran la puerta; tenemos que atravesarla. El trabajo de poner en práctica las lecciones aprendidas puede ser un reto, pero es a través de aceptar y abrazar este desafío que el crecimiento real emerge.
Annie Lewkowicz tiene una maestría en Psicología Transformacional, así como una formación en literatura y educación. En 2014, la ayahuasca curó la depresión crónica de Annie y le abrió los ojos al maravilloso y misterioso mundo de los psicodélicos. Desde entonces, Annie ha seguido profundizando en el mundo de los enteógenos y la exploración de la conciencia, participando a menudo como ayudante y músico en ceremonias de plantas sagradas. Está profundamente comprometida con la potencia transformadora de los psicodélicos y cree que las plantas medicinales tienen el poder de cambiar a las personas y a la sociedad. Cuando no está escribiendo o editando, Annie disfruta de su tiempo con su marido y su hijo pequeño, leyendo, trabajando en el jardín y haciendo música con su creciente colección de instrumentos del mundo.
