6 Wege, sich auf eine psychedelische Reise vorzubereiten

Bei der Einnahme von Psychedelika ist die Vorbereitung der Schlüssel. Die richtige Einstellung vor einer psychedelischen Reise kann die Wahrscheinlichkeit einer zutiefst positiven, lebensbejahenden Erfahrung erhöhen und das Risiko eines „schlechten Trips“ verringern.

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass keine zwei psychedelischen Erfahrungen gleich sind – die Wirkung der gleichen Substanz kann von einer Reise zur nächsten zu völlig unterschiedlichen Ergebnissen führen. Es kann ehrfurchtgebietende Schönheit und intensive Euphorie geben – aber es ist auch möglich, eine alptraumhafte Erfahrung zu machen. Aus diesem Grund ist die Vorbereitung so wichtig.

Es wird oft gesagt, dass es so etwas wie einen „schlechten Trip“ nicht gibt und dass herausfordernde Erfahrungen eine Möglichkeit für den Geist sind, vergangene Traumata zu verarbeiten. Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass schwierige Erfahrungen beim Konsum von Psilocybin-Pilzen oft zu einem verbesserten Gefühl des persönlichen Wohlbefindens und zu anhaltenden positiven Folgen führen.

Auch wenn es viele Befürworter der Ansicht gibt, dass es keinen schlechten Trip gibt, möchte niemand wirklich eine negative psychologische Erfahrung ertragen, selbst wenn sie langfristig zu positiven Ergebnissen führt. Die gute Nachricht ist, dass Sie einige Dinge tun können, um Ihre Chancen auf eine positive Reise zu erhöhen.

1. Set & Setting“ in Betracht ziehen
2. Achtsamkeit kultivieren
3. Verstehe die Phasen der psychedelischen Erfahrung
4. Zeigen Sie Ehrfurcht
5. Verpflichten Sie sich zu einem gesunden Lebensstil
6. Mit dem Strom schwimmen

Der Begriff „Set & Setting“ ist seit den 1950er Jahren bekannt und wurde von der Ikone der Gegenkultur Timothy Leary populär gemacht. „Set“ bezieht sich auf Ihre Geisteshaltung und Ihre Absicht, während „Setting“ Ihr physisches, soziales und kulturelles Umfeld bezeichnet. Wenn Sie sich auf eine psychedelische Reise begeben, sollten Sie dafür sorgen, dass diese beiden Faktoren positiv, angenehm und entspannt sind.

Um eine Umgebung zu schaffen, die für eine positive psychedelische Erfahrung förderlich ist, sollten Sie alle Aspekte Ihrer physischen Umgebung berücksichtigen:

• Komfort – Sie sollten sich an einem Ort aufhalten, an dem Sie sich so wohl wie möglich fühlen, mit Platz zum Sitzen, Liegen und Herumlaufen. Ideal ist ein Ort mit vielen weichen Einrichtungsgegenständen. Zu Beginn einer psychedelischen Erfahrung ist es üblich, dass man sich abwechselnd heiß und kalt fühlt, daher sind bequeme Kleidung und Decken sehr praktisch!
• Privatsphäre – In der Regel ist es am besten, sich an einem privaten Ort aufzuhalten, an dem man nicht gestört wird. Es kann eine gute Idee sein, Dein Handy auf Flugmodus zu stellen, um die Ablenkung durch die Außenwelt zu minimieren. Wenn du mit anderen Leuten unterwegs bist, kann es nützlich sein, einen separaten Raum oder einen ruhigen Bereich zu bestimmen, in den du dich zurückziehen kannst, wenn du das Bedürfnis hast.
• Menschen – Es ist wirklich wichtig, die richtigen Menschen um sich zu haben, wenn Du Psychedelika konsumierst – Menschen, mit denen Du Dich wohl fühlst und denen Du vertraust. Im Idealfall hast du einen erfahrenen, nüchternen Tripsitter oder Führer, der dir zur Seite steht.
• Sauberkeit – Achten Sie darauf, dass der Raum sauber, aufgeräumt und frei von Unordnung ist. Ein aufgeräumter, harmonischer Raum versetzt Sie in eine entspanntere Gemütsverfassung, was zu einer positiveren Erfahrung führen kann.
• Musik – Die Wahl der Musik kann ein äußerst wichtiger Bestandteil einer psychedelischen Erfahrung sein. Eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass Musik die Bedeutungsgebung, die Emotionalität und die mentale Vorstellungskraft unterstützt, und legt nahe, dass Musik eine wichtige Rolle bei der Erleichterung positiver Ergebnisse der psychedelischen Therapie spielt. Eine andere Studie der Beckley Foundation und des Imperial College London kam zu dem Ergebnis, dass Musik als Wegweiser zu fungieren scheint, der den Hörer an verschiedene psychologische Orte führt. Die Studie legt nahe, dass es hilfreich sein kann, eine Wiedergabeliste mit Liedern zu verwenden, die Sie kennen und mögen und die Ihnen helfen, sich ruhig und entspannt zu fühlen. Generell sollte man allzu aggressive oder disharmonische Musik vermeiden, da diese zu schwierigen Erfahrungen beitragen können.
• Natur – Eine Studie aus dem Jahr 2020 hat ergeben, dass Psychedelika das Gefühl der Verbundenheit mit der Natur nachhaltig verstärken. Es überrascht daher nicht, dass sich viele Menschen beim Konsum von Psychedelika gerne in der Natur aufhalten, z. B. im Wald. Bedenke jedoch, dass dies mit mehr Risiken verbunden sein kann – man kann sich leichter verirren oder verletzen, und man könnte auf Menschen treffen, die dem veränderten Zustand nicht gerade wohlgesonnen sind. Wenn du zum ersten Mal Psychedelika konsumierst, ist es in der Regel besser, wenn du dich in einem vertrauten, privaten Raum aufhältst.

„Set“ bezieht sich auf Deine Gemütsverfassung. Es ist wichtig, dass Du mit einer positiven, offenen und neugierigen Einstellung an die Erfahrung herangehst. Im Idealfall gehen Sie nicht mit ungelösten Sorgen über Ihre Arbeit oder Ihr Privatleben in die Erfahrung, und Sie haben keine drohenden Verantwortlichkeiten oder Ängste, die Ihnen im Kopf herumgehen. Falls doch, werden diese wahrscheinlich noch verstärkt, was zu einer sehr schwierigen Erfahrung führen kann.

Das soll nicht heißen, dass man in perfekter psychischer Verfassung sein muss, bevor man Psychedelika nehmen kann. Ganz im Gegenteil, viele Menschen verwenden Psychedelika, um vergangene Traumata zu verarbeiten oder um die Ursache ihrer Ängste zu bekämpfen. Wichtig ist, dass Sie sich mit Ihren Erwartungen und Absichten wohl fühlen und dass Sie sich darüber im Klaren sind, warum Sie diesen Schritt tun. Wenn Ihr Ziel darin besteht, bestimmte persönliche Probleme zu bewältigen, dann seien Sie offen dafür, diese tiefgründig und ohne Widerstand zu erforschen.

2. Achtsamkeit kultivieren

Eines der besten Dinge, die Sie tun können, um die Wahrscheinlichkeit eines positiven psychedelischen Trips zu erhöhen, ist, sich darin zu üben, achtsamer zu sein. Achtsamkeit ist die Fähigkeit, sich der Gedanken, Gefühle und Empfindungen im gegenwärtigen Moment klar bewusst zu sein. Forscher haben jetzt gezeigt, dass Achtsamkeitsmeditation die positiven Langzeiteffekte einer einzigen Psilocybin-Dosis verstärken kann.

Wenn wir uns auf eine psychedelische Reise begeben, machen wir eine Reihe neuer und ungewöhnlicher Erfahrungen, sowohl körperlich als auch geistig. Durch Achtsamkeit lernen wir, diese Erfahrungen ohne Bewertung zu beobachten und zu vermeiden, dass wir in einen Kreislauf von unangenehmen oder ängstlichen Gedanken und Gefühlen hineingezogen werden. Wenn negative Gefühle auftauchen, können wir sie wahrnehmen und sie achtsam vorbeiziehen lassen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, im Vorfeld einer psychedelischen Erfahrung mehr Achtsamkeit zu üben:

• Meditation – Eine der gängigsten Achtsamkeitspraktiken ist die Meditation. Um eine einfache Form der Meditation zu praktizieren, suchen Sie sich eine bequeme, aufrechte Position, schließen Sie die Augen und beobachten Sie die Empfindungen der Atmung. Wenn Sie durch Gedanken abgelenkt werden, nehmen Sie den Gedanken kurz wahr und lenken Sie dann Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf den Atem. Wenn Sie diese Technik regelmäßig praktizieren, sollten Sie eine Klarheit und Bewusstheit entwickeln, die sich auf alle Aspekte Ihres Lebens auswirkt. Das kann sich sehr positiv auf Ihre psychedelische Erfahrung auswirken, da Sie so schwierige Gefühle besser verarbeiten und während der Reise ganz präsent sein können.
• Tagebuch führen – Tagebuch führen ist eine großartige Achtsamkeitspraxis, die man vor dem Konsum von Psychedelika anwenden kann. Das Schreiben über Ihre Gedanken, Gefühle, Sorgen und Ängste kann Ihnen helfen, sie zu verstehen und besser zu verarbeiten. Eine Studie aus dem Jahr 2018 hat gezeigt, dass achtsames Schreiben von Tagebüchern Ängste, psychische Belastungen und Stress reduziert und gleichzeitig die Resilienz und die soziale Integration verbessert. Dies kann Ihnen helfen, das richtige „Set“ für Ihre psychedelische Erfahrung zu kultivieren.
• Yoga – Yoga kombiniert meditative Übungen mit achtsamer Bewegung, um Sie mehr in Kontakt mit Ihrem Körper und Geist zu bringen. Dies ist eine nützliche Praxis, wenn es um Psychedelika geht, denn die Erfahrung kann nicht nur mental, sondern auch körperlich sein. Wenn du lernst, dir der Empfindungen in deinem Körper bewusst zu sein, kannst du die eher körperlichen Elemente der psychedelischen Reise leichter wahrnehmen und steuern.
• Alltägliche Präsenz – Um achtsam zu sein, muss man sich nicht auf ein Kissen setzen und die Augen schließen. Bei der Achtsamkeit geht es darum, bei allem, was Sie gerade tun, ganz präsent zu sein. Versuchen Sie, Momente der Achtsamkeit in Ihre tägliche Routine einzubauen – wenn Sie sich zum Beispiel die Zähne putzen, duschen, zur Arbeit fahren oder spazieren gehen, tun Sie diese Dinge mit absoluter Präsenz. Wenn Sie abgelenkt werden, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf die anstehende Aufgabe. Je öfter Sie dies tun, desto natürlicher wird es werden und den Weg für eine achtsame und positive psychedelische Erfahrung ebnen.

3. Die Phasen der psychedelischen Erfahrung verstehen

Wenn Sie wissen, was Sie bei der Einnahme von Psychedelika zu erwarten haben, können Sie Ihre Chancen auf eine gute Erfahrung drastisch verbessern.

• Körperliche Empfindungen – Der Beginn einer psychedelischen Erfahrung kann sehr körperlich sein. Du könntest körperliche Empfindungen wie Druck, Kribbeln oder Zittern spüren. Es ist auch möglich, dass Du Veränderungen der Körpertemperatur, Übelkeit oder das Gefühl hast, dass Energie durch Deinen Körper fließt. Denken Sie daran, dass dies alles normal ist – beobachten Sie es einfach mit einem Gefühl der Neugier.
• Visuelle und auditive Veränderungen – Farben können unglaublich lebendig werden, und unbewegte Bilder können sich zu bewegen scheinen. Die Größe von Objekten und die Abstände zwischen ihnen können verzerrt erscheinen. Sie hören und sehen vielleicht Dinge, die nicht wirklich da sind. Lassen Sie diese Sinneserfahrungen auf sich wirken.
• Veränderte Wahrnehmung – Es ist üblich, die Dinge aus einer völlig neuen Perspektive zu sehen, wenn man Psychedelika nimmt. Du könntest tiefgreifende Erkenntnisse über Dein Leben, Deine Beziehungen oder über die Natur der Realität haben. Es kann auch sein, dass du die Zeit anders wahrnimmst, oder dass das Konzept der Zeit sogar jede Bedeutung verliert. Das kann beunruhigend sein, wenn es unerwartet kommt – versuche, die Erfahrung geschehen zu lassen, ohne sie zu sehr zu analysieren.
• Auflösung der Realität / Ich-Auflösung / Ich-Tod – Das Ich-Gefühl kann zu schwinden beginnen, und die Struktur der Realität kann sich aufzulösen scheinen. Der „Egotod“ tritt ein, wenn es keine Grenze mehr zwischen dem Selbst und dem Anderen gibt und jegliches Gefühl von „ich“ als eine separate, unterscheidbare Identität vorübergehend ausgelöscht wird. Sie können ein Gefühl des „Einsseins“ mit dem gesamten Universum empfinden.
• Wiedereintritt in die normale Realität – Die Wiederherstellung des Selbstgefühls nach dem Tod des Egos kann eine ungewöhnliche und sogar unangenehme Erfahrung sein. Andererseits kann es eine schöne Begegnung mit der Realität sein, ein Gefühl der Wiedergeburt. Erlauben Sie diesem Prozess, sich natürlich zu entfalten, ohne zu urteilen oder zu analysieren.
• Nachglühen – Die Stunden oder sogar Tage nach einer psychedelischen Reise können eine Zeit der zufriedenen Kontemplation sein, in der du anfängst, alles zu verarbeiten, was du erlebt hast. Versuche, in dieser Zeit nicht zu viel zu analysieren. Gib dir Zeit, die Erfahrung zu verarbeiten.

4. Ehrfurcht zeigen

Psychedelische Drogen sollten nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Sie werden oft als Partydroge oder als New-Age-Genuss dargestellt, aber diese Beschreibungen werden ihnen nicht gerecht. Der Begriff „Psychedelika“ leitet sich aus dem Griechischen ab und bedeutet so viel wie „bewusstseinserweiternd“ – das liegt daran, dass sie unser Bewusstsein erweitern und uns neue Möglichkeiten eröffnen, uns selbst und die Welt um uns herum wahrzunehmen. Teilnehmer an einer von Roland Griffiths von der Johns Hopkins University durchgeführten psychedelischen Studie stuften ihre psychedelische Erfahrung als eine der tiefgreifendsten Erfahrungen in ihrem Leben ein, neben dem Tod eines geliebten Menschen und der Geburt ihrer Kinder.

Es ist wichtig, dies zu verstehen, bevor man Psychedelika konsumiert. Das Wissen um die unglaubliche Tiefe der psychedelischen Erfahrung kann uns zu einem Gefühl der respektvollen Ehrfurcht vor den Entheogenen führen und uns für die Wunder öffnen, die sie zu bieten haben.

5. Sich zu einem gesunden Lebensstil verpflichten

Im Vorfeld einer psychedelischen Reise kann es von Vorteil sein, sich nicht nur geistig, sondern auch körperlich vorzubereiten. Indem du dich fit und gesund hältst, kannst du dich in die bestmögliche Verfassung für eine positive Erfahrung versetzen. Sie müssen keine extreme Entgiftungskur machen oder in einem Bootcamp schwitzen – es geht nur darum, positive, gesunde Entscheidungen als Teil Ihrer normalen Routine zu treffen.

Es kann hilfreich sein, eine Zeit lang auf Alkohol zu verzichten, mehr Gemüse und weniger verarbeitete Lebensmittel zu essen und zu versuchen, sich körperlich mehr zu bewegen. Studien zeigen, dass ein gesunder Lebensstil, wie z. B. der Verzicht auf Alkohol und Rauchen sowie mehr körperliche Aktivität, zu einem besseren psychischen Wohlbefinden führt – und wie wir bereits besprochen haben, trägt ein besserer Geisteszustand zu einer positiveren psychedelischen Erfahrung bei.

6. Mit dem Strom schwimmen

Wenn du erst einmal ein paar Magic Mushrooms, eine Tablette LSD oder ein zeremonielles psychedelisches Gebräu zu dir genommen hast, kannst du nicht viel tun, um die Wirkung zu stoppen. Schon bald wirst du eine Bewusstseinsveränderung erleben, die so tiefgreifend ist, dass du die Welt wahrscheinlich nie wieder auf dieselbe Weise betrachten wirst. Mit dem Strom zu schwimmen ist einer der wichtigsten Ratschläge, die Sie erhalten können.

Im Gegensatz dazu kann der Versuch, Ihre Gedanken oder Gefühle während einer Reise zu kontrollieren oder zu ändern, Sie auf die Überholspur zu einer schwierigen Erfahrung bringen. Es gibt einige gängige Methoden, mit denen Menschen versuchen, die Kontrolle über ihre Reise auszuüben:

• Nach dem Positiven greifen – Psychedelika können zu intensiver Euphorie führen, und es kann verlockend sein, sich an diesen Geisteszustand zu klammern. Versuchen Sie, dies nach Möglichkeit zu vermeiden – wenn Sie es zulassen, dass diese Zustände auf natürliche Weise kommen und gehen, ohne zu versuchen, die Erfahrung zu erzwingen, können Sie die Häufigkeit und Dauer dieser glückseligen Geisteszustände tatsächlich verbessern.
• Das Negative verdrängen – Es ist normal, dass während einer Reise unangenehme, herausfordernde und sogar beängstigende Gedanken und Gefühle aufkommen. Der beste Weg, mit ihnen umzugehen, ist, sie genau zu beobachten, mit einem Gefühl der Neugier. Denken Sie daran, dass sie vorbeigehen werden – versuchen Sie, sich zu entspannen, und kämpfen Sie nicht dagegen an.
• Festhalten am Ego – Bei ausreichend hohen Dosen ist der Verlust des Egos fast unvermeidlich – eine Auflösung der Grenze zwischen dem Selbst und der Umwelt, ein Abstreifen des Identitätsgefühls. Wenn dies geschieht, kann es sich so anfühlen, als würde man den Bezug zur Realität verlieren, und das kann ein beängstigendes Gefühl sein. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht an Ihr Selbstgefühl klammern, denn das kann das Unbehagen verstärken und verlängern. Seien Sie einfach präsent und lassen Sie sich treiben.